FAQ

當然，「搣甩21」是專為新手而設的，非常適合沒有運動習慣、但又想開始運動的你；另外，亦非常推薦有運動習慣但在飲食不知如何着手的你。

你隨時可以透過whatsapp，教練會1對1解答你遇到的問題。另更設有每星期一次覆磅及咨詢，讓教練評估你的進度。

你可以使用Paypal/信用卡/Payme/Alipay/網上轉帳

可以。只要在購買後 30 日內電郵給我們，並證明你已看過21天的影片及完成所有相關功課，我們會立即100%全數退款。

運動是健康生活模式中不可缺少的一環，所以必須持之以恆，養成定時運動的習慣，運動才可收理想的果效。

可因應個人的興趣而選擇。因為若對該項活動無興趣的話，實難以持久參與並養成運動的習慣。另外要視乎個人的能力及病歷，以揀選適合的運動，首次上課前，教練會詢問參加者的身體狀況，去調整運動強度。

首先要在日常生活中提高活動機會，例如多走路、多用樓梯、多伸展等。要因應體能及興趣， 培養運動恆心，切勿急進，應按情況慢慢提高。 單對單訓練會有效地針對個人情況去訂製個人化訓練課表，收費詳情可向我們查詢。

HIIT 高強度間隔訓練，需時短、高效率燃消卡路里。 ✔️短時間的高強度運動，使心率提升 ✔️比傳統運動更快消耗熱量/ 消耗更多熱量 ✔️提升新陳代謝 ✔️多元化訓練，減脂/ 練線條/ 提升肌耐力

抗阻力訓練，例如：使用阻力帶、TRX、啞鈴、器械等鍛煉局部肌肉發達的運動。

要減少身體內多餘的脂肪，我們便需要多做運動和有健康均衡的飲食，以達到熱量的消耗較吸收爲多，使身體燃燒脂肪。 運動方面，帶氧運動，例如HIIT、跑步、游水等，有助消耗體內脂肪。

-穿著運動服裝及運動鞋，以吸汗、舒適為主。亦建議多帶一套衣物替換。 -帶準水、毛巾。 -南區學生則需要自行帶備瑜珈墊。